Добавки важны при определенных обстоятельствах, но долгосрочные исследования не показывают преимуществ мультивитаминов. Эксперты рекомендуют получать витамины и минералы из продуктов, так как они содержат разнообразные формы ингредиентов, в отличие от добавок.
# Минералы
В посте представлены результаты анализов на витамины и минералы, проведенные в марте 2019 года. Автор обсуждает свой рацион и отмечает дефицит витамина D и недостаток большинства остальных витаминов и минералов. В рационе автора преобладает курица, морская рыба, яйца, творог, продукты из белой муки, фундук и тыквенные семена. Овощи и фрукты употребляются редко.